Voimaantumispaikka Zona

Elämämme on täynnä erilaisia siirtymisvaiheita. Siirrymme työstä vapaailtaan tai viikonloppuun, lomalle tai eläkkeelle, arjesta juhlaan tai päinvastoin, vaihdamme asuntoa tai perhe-elämään tulee isompia muutoksia. Kenties välillä tuntuu, ettei "sielu pysy vauhdissa mukana".  Tällaisessa tilantees...

Hengähdetään ja pysähdytään joulunajan hetkiin. Annetaan katseemme levätä hämyisellä taivaalla, juhla-ajan valoissa ja läheistemme kasvoilla. Hyvää jouluOloa toivottaen, Outi Atkin, Voimaantumispaikka Zona.

PS. Henkiökohtainen joululahja läheisille on Voimaantumispaikka Zonan lahjakortti. Säh...

Olet varmasti huomannut muutoksen olotilassasi kuunneltuasi vaikuttavan musiikkikappaleen, uppouduttuasi taiteeseen tai johonkin hyvään kirjaan, naurettuasi ystävän kanssa tai samoiltuasi kiireettömästi metsän huomassa ja pulahdettuasi vielä jääkylmään veteen?

Omannäk...

Nyt kun luonto on hemmotellut meitä voimauttavilla ruskaväreillään, voisimmekin huomioida, minkälaisella värikimaralla hellimme itseämme aterioidessamme. Kasvisten, marjojen ja hedelmien lisääminen ruokavalioon parantaa selkeästi sen laatua; saamme niistä terveydelle välttämättömiä suojaravintoain...

Ilokseni uudenuutukaiset kuntoiluportaat löytyvät nyt ihan lähistöltä Oulun Heinäpäästä! Koska portaat ovat kaiteelliset ja tukevat, ne sopivat erittäin monelle kunnonkohotukseen. Joillekin voi alkajaisiksi riittää portaiden nousu pienissä erissä, joku toinen saa taas parhaimman hyödyn erilaisista askellustekniikoi...

Nyt kun luonto on puhkeamassa kukkaan ja eloon on hyvä hetki kuulostella myös omaa hyvinvointia. Tämän voi hyvin aloittaa vaikka
tarkistuttamalla oman tämänhetkisen ruokavalion laatu. Kevättarkistus (ETÄUUTUUS!) sisältää ruokavaliosi laadun kartoituksen, henkilökohtaisen palautteen ja sinulle r...

Kun syöt, hotkaisetko ruoan yleensä mahdollisimman nopeasti - vaikka mitään kiirettä ei olisi - ja kenties niin, että ajatuksissasi olet jossain aivan muualla ja mahdollisesti hieman liikaa syöden? Vai suuntaatko täyden huomiosi kulloiseenkin ateriointihetkeen; ruoan ulkonäköön, sen väriin, tuoksuun ja ma...

Kykymme säädellä tunteita parantaa sekä omaa hyvinvointiamme että läheisten ihmissuhteidemme laatua, ja auttaa toimimaan paremmin ja tarkoituksenmukaisemmin eri tilanteissa. Pandemian aikana moni meistä kokee huomattavasti enemmän kuormitusta elämässään ja rauhoittumisen taitoon kannattaa kiinnittä...

Tunnetko olosi joskus – tai usein - väsyneeksi, vaikka olisit nukkunut mielestäsi riittävästi? Syynä tähän voi olla, ettet ole palautunut jollakin elämäsi tärkeällä osa-alueella. Palautumista on nimittäin olemassa monta eri lajia ja fyysinen palautuminen on vain yksi niist...

Murtomaahiihto on yksi parhaimmista ja monipuolisimmista liikuntamuodoista. Se kehittää monipuolisesti terveyskunnon kaikkia osa-alueita, eli kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja liikehallintakykyä. Kaikenikäiset ja kaikentasoiset liikkujat voivat harrastaa hiihtoa, sillä jokainen voi helposti säädellä, kuinka tehokkaasti itseä&...