Voimaantumispaikka Zona

Hyvinvoinnista

 

view:  full / summary

Mitä hyötyä liikunnasta vaihdevuosioireiselle?

Posted on October 11, 2019 at 12:00 PM


Kuumat aallot, mielialan vaihtelut, selkä- ja lihaskivut sekä unihäiriöt ovat tuttuja tuntemuksia joka toiselle keski-ikäiselle yli 45-vuotiaalle naiselle. Vaikka vaihdevuodet ovatkin normaali osa naisen elämänkulkua, nämä oireet voivat vaikuttaa myös elämänlaatuun ja työkykyyn. Liikunnasta on kuitenkin mahdol...

Read Full Post »

Toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita - ennen ja jälkeen liikuntasuorituksen

Posted on May 29, 2017 at 6:35 PM

Liikkuvuutta lisäävät toiminnalliset eli dynaamiset harjoitteet valmistelevat lihaksia erilaisiin liikuntasuorituksiin. Testaapa löytyykö alla olevista videolinkeistä itsellesi mieluisia liikkeitä! Perinteiset staattiset venytyksethän on hyvä jättää lyhyiksi ennen liikuntaa, mutta nämä lihaksia vahvistavat sekä venyttävät toiminnalliset liikkuvuusharjoitteet sopivat hyvin...

Read Full Post »

Voimaantumispaikka Zona on myös Facebookissa!

Posted on January 25, 2017 at 8:05 AM



Lisää vinkkejä oman hyvinvointisi kohentamiseen sekä elintapojesi uudistamiseen löydät myös Voimaantumispaikka Zonan Facebook-sivulta. Käyhän tutustumassa!

https://www.facebook.com/voimaantumispaikka.zona

 

&#...

Read Full Post »

Low FODMAP -ruisleipää herkkävatsaisille!

Posted on September 2, 2016 at 1:05 PM



Mikäli olet joutunut välttelemään ruisleipää sen aiheuttaman turvotuksen ja vatsakivun vuoksi, saatavilla on nyt vatsaystävällistä ruisleipää. Rukiin lisäksi leipä sisältää kauraa, kurpitsansiemenrouhetta, ruismallasuutetta, hiivaa, jodioitua suolaa ja merileväjauhetta. FODM...

Read Full Post »

Raparperi-kauramannapuuroa alkukesän aamuun

Posted on June 9, 2016 at 4:20 PM

 

 

 

Koleammassa kesäaamussa lämmittää lempeän makuinen kauramannapuuro raparperilla, mansikoilla ja manteleilla höystettynä. Keitä kauramannasuurimot maidossa tai kalsiumilla täydennetyssä soijamaidossa* ja lisää pilkotut tuoreet tai jäiset rapar...

Read Full Post »

Nyhtökaurakäristys kukkakaali-lehtikaalimuusilla

Posted on May 30, 2016 at 8:35 AM



Joko olet maistellut nyhtökauraa? Suosittelen lämpimästi kokeilemaan sitä eri ruoissa lihan tapaan. Tuote sisältää runsaasti proteiinia (31,2 g/100 g), kauran omasta öljystä ja rypsiöljystä peräisin olevia monityydyttyneitä rasvahappoja (4,9 g/100 g) sekä gluteenia alle 0,1 % *. Toisin...

Read Full Post »

Apua akneen ruokavalinnoilla?

Posted on May 10, 2016 at 7:50 AM

 

Tutkimusnäyttö ruokavalion vaikutuksista aknen ilmaantuvuuteen ja sen vaikeuteen on vielä kokonaisuudessaan sangen vähäistä, mutta aknen pahenemiseen on kuitenkin useissa satunnaistetuissa tutkimuksissa yhdistetty ruokavalion korkea glykemiakuorma eli ravintoaineköyhien, nopeasti sokeristuvien hiilihydraatt...

Read Full Post »

SYÖDÄÄN YHDESSÄ -ruokasuositukset lapsiperheille

Posted on February 2, 2016 at 7:55 AM



SYÖDÄÄN YHDESSÄ -suositus on uusi kansallinen, terveyttä edistävä ruokasuositus lapsille, lapsiperheille, raskaana oleville ja imettäville naisille. Suosituksessa käydään läpi myös urheilevien lasten ja nuorten ravitsemusta sekä vegaaniruokavalion toteuttamista...

Read Full Post »

Viheraltistusta arkeen!

Posted on October 8, 2015 at 5:40 AM

 

Minkä verran viheraltistusta sinun arkipäivääsi kuuluu? Olet varmasti monet kerrat havainnut, kuinka luonnon huomassa olotilasi paranee. Tutkimusten mukaan jo 15 minuutin oleskelu luontoympäristössä kohentaa hyvinvointia ja selkeä vaikutus voidaan saavuttaa, mikäli viheralueita käyttää...

Read Full Post »

Ravitsemus ja aivoterveys

Posted on September 23, 2015 at 2:50 PM

 

Näin Muistiviikolla on hyvä muistutella mieleen aivoterveyttä edistävät ravitsemusohjeet.

 

  1. Pidä verensokeri tasaisena
  2. Huolehdi raudan saannista
  3. Muista B- ja D-vitamiini
  4. Helli hyvällä rasvalla (ns. pehmeät rasvat)
  5. Kahvittele kohtuudella
  6. Vali...
Read Full Post »

Rss_feed