Voimaantumispaikka Zona

Uutisia

 

view:  full / summary

Hehkuvat ruokavärit lautasillamme

Posted on October 5, 2021 at 4:25 PM


Nyt kun luonto on hemmotellut meitä voimauttavilla ruskaväreillään, voisimmekin huomioida, minkälaisella värikimaralla hellimme itseämme aterioidessamme. Kasvisten, marjojen ja hedelmien lisääminen ruokavalioon parantaa selkeästi sen laatua; saamme niistä terveydelle välttämättömiä suojaravintoain...

Read Full Post »

Porrastreenistä lisätehoja kuntoiluun!

Posted on September 28, 2021 at 11:25 AM

 

Ilokseni uudenuutukaiset kuntoiluportaat löytyvät nyt ihan lähistöltä Oulun Heinäpäästä! Koska portaat ovat kaiteelliset ja tukevat, ne sopivat erittäin monelle kunnonkohotukseen. Joillekin voi alkajaisiksi riittää portaiden nousu pienissä erissä, joku toinen saa taas parhaimman hyödyn erilaisista askellustekniikoi...

Read Full Post »

Tilaa ruokavaliosi laadun kevättarkistus!

Posted on April 23, 2021 at 1:25 PM

Nyt kun luonto on puhkeamassa kukkaan ja eloon on hyvä hetki kuulostella myös omaa hyvinvointia. Tämän voi hyvin aloittaa vaikka
tarkistuttamalla oman tämänhetkisen ruokavalion laatu. Kevättarkistus (ETÄUUTUUS!) sisältää ruokavaliosi laadun kartoituksen, henkilökohtaisen palautteen ja sinulle r...

Read Full Post »

Oletko ruoan hotkija vai rauhassa nautiskelija?

Posted on April 20, 2021 at 8:15 AM

Kun syöt, hotkaisetko ruoan yleensä mahdollisimman nopeasti - vaikka mitään kiirettä ei olisi - ja kenties niin, että ajatuksissasi olet jossain aivan muualla ja mahdollisesti hieman liikaa syöden? Vai suuntaatko täyden huomiosi kulloiseenkin ateriointihetkeen; ruoan ulkonäköön, sen väriin, tuoksuun ja ma...

Read Full Post »

Toivoon kurkottavaa kevättä

Posted on March 19, 2021 at 12:30 PM


Kykymme säädellä tunteita parantaa sekä omaa hyvinvointiamme että läheisten ihmissuhteidemme laatua, ja auttaa toimimaan paremmin ja tarkoituksenmukaisemmin eri tilanteissa. Pandemian aikana moni meistä kokee huomattavasti enemmän kuormitusta elämässään ja rauhoittumisen taitoon kannattaa kiinnittä...

Read Full Post »

Palautumisen 7 tasoa

Posted on February 14, 2021 at 2:45 PM



Tunnetko olosi joskus – tai usein - väsyneeksi, vaikka olisit nukkunut mielestäsi riittävästi? Syynä tähän voi olla, ettet ole palautunut jollakin elämäsi tärkeällä osa-alueella. Palautumista on nimittäin olemassa monta eri lajia ja fyysinen palautuminen on vain yksi niist...

Read Full Post »

Iloa ja hyötyä hiihtämisestä

Posted on February 8, 2021 at 10:20 AM

Murtomaahiihto on yksi parhaimmista ja monipuolisimmista liikuntamuodoista. Se kehittää monipuolisesti terveyskunnon kaikkia osa-alueita, eli kestävyyskuntoa, lihasvoimaa ja liikehallintakykyä. Kaikenikäiset ja kaikentasoiset liikkujat voivat harrastaa hiihtoa, sillä jokainen voi helposti säädellä, kuinka tehokkaasti itseä&...

Read Full Post »

Mistä apua PMS-bluesiin?

Posted on November 26, 2020 at 3:30 AM

Vaikka premenstruaalioireyhtymää ei voi ehkäistä, PMS-oireita voi kuitenkin lievittää monella tavalla. Tällöin kuukautisia edeltävästä ajanjaksosta muodostuu siedettävämpi itselle – sekä lähipiirille. Kaikkia eivät samat keinot auta, mutta monet naiset hyötyvät liikuntaan, lepoon ja ku...

Read Full Post »

Lisää liikuntaa - lisäät unta

Posted on November 16, 2020 at 5:55 PM

Kukapa meistä ei haluaisi herätä joka aamu virkeänä ja levänneenä, intoa puhkuen valmiina tarttumaan uuteen päivään? Aika monella saattaa olla tähän vielä matkaa, unen määrän jäädessä lähes jatkuvasti alle todellisen tarpeen tai uniryt...

Read Full Post »

Mitä hyvää tänään lisäisi omaan ruokavalioon?

Posted on November 12, 2020 at 5:45 PM

Onko sinustakin mielekkäämpää pohdiskella, mitä hyvää söisi, kuin että mitä ”ei pitäisi” syödä? Tällä hetkellä olen "koukuttunut" marinoituihin soijapavuista valmistettuihin tempeh-kuutioihin, ne ovat todella maukkaita täysjyvänuudel...

Read Full Post »

Rss_feed