Voimaantumispaikka Zona

Uutisia

 

view:  full / summary

Nyhtökaurakäristys kukkakaali-lehtikaalimuusilla

Posted on May 30, 2016 at 8:35 AM Comments comments (0)



Joko olet maistellut nyhtökauraa? Suosittelen lämpimästi kokeilemaan sitä eri ruoissa lihan tapaan. Tuote sisältää runsaasti proteiinia (31,2 g/100 g), kauran omasta öljystä ja rypsiöljystä peräisin olevia monityydyttyneitä rasvahappoja (4,9 g/100 g) sekä gluteenia alle 0,1 % *. Toisin...

Read Full Post »

Apua akneen ruokavalinnoilla?

Posted on May 10, 2016 at 7:50 AM Comments comments (0)

 

Tutkimusnäyttö ruokavalion vaikutuksista aknen ilmaantuvuuteen ja sen vaikeuteen on vielä kokonaisuudessaan sangen vähäistä, mutta aknen pahenemiseen on kuitenkin useissa satunnaistetuissa tutkimuksissa yhdistetty ruokavalion korkea glykemiakuorma eli ravintoaineköyhien, nopeasti sokeristuvien hiilihydraatt...

Read Full Post »

SYÖDÄÄN YHDESSÄ -ruokasuositukset lapsiperheille

Posted on February 2, 2016 at 7:55 AM Comments comments (0)



SYÖDÄÄN YHDESSÄ -suositus on uusi kansallinen, terveyttä edistävä ruokasuositus lapsille, lapsiperheille, raskaana oleville ja imettäville naisille. Suosituksessa käydään läpi myös urheilevien lasten ja nuorten ravitsemusta sekä vegaaniruokavalion toteuttamista...

Read Full Post »

Viheraltistusta arkeen!

Posted on October 8, 2015 at 5:40 AM Comments comments (0)

 

Minkä verran viheraltistusta sinun arkipäivääsi kuuluu? Olet varmasti monet kerrat havainnut, kuinka luonnon huomassa olotilasi paranee. Tutkimusten mukaan jo 15 minuutin oleskelu luontoympäristössä kohentaa hyvinvointia ja selkeä vaikutus voidaan saavuttaa, mikäli viheralueita käyttää...

Read Full Post »

Ravitsemus ja aivoterveys

Posted on September 23, 2015 at 2:50 PM Comments comments (0)

 

Näin Muistiviikolla on hyvä muistutella mieleen aivoterveyttä edistävät ravitsemusohjeet.

 

  1. Pidä verensokeri tasaisena
  2. Huolehdi raudan saannista
  3. Muista B- ja D-vitamiini
  4. Helli hyvällä rasvalla (ns. pehmeät rasvat)
  5. Kahvittele kohtuudella
  6. Vali...
Read Full Post »

Elämäniloa hyvillä teoilla

Posted on July 2, 2015 at 6:35 AM Comments comments (0)



Ennen muuta

pitää aina muistaa

että kun tekee hyvää, luo

samalla onnea. Hyvä teko on

sisäisen elämänilon ja tyytyväisyyden kukka;

se kertoo levollisista tunneista

ja päivistä sielun valoisissa

korkeuksissa.

...

Read Full Post »

Lehtikaali-avokadohummusta leivälle

Posted on June 24, 2015 at 2:55 PM Comments comments (0)



Kaipaatko vaihtelua leivänpäällisiisi? Ravintoainerikkaat lehtikaali ja avokado monipuolistavat mukavasti perinteisen hummuksen makua, kannattaa kokeilla!

 

LEHTIKAALI-AVOKADOHUMMUS

  • useita kotimaisen sileälehtisen lehtikaalin lehtiä
  • 1 pieni avokado
  • 2 dl keitettyjä kikherneitä ...
Read Full Post »

Eri maitotuotteilla erilaiset kolesterolivaikutukset

Posted on June 17, 2015 at 5:05 PM Comments comments (0)



Tutkimusten mukaan tavanomainen rasvainen juusto näyttää nostavan veren kolesterolia vähemmän kuin voi, mutta tavallisessa maidossa oleva rasva näyttäisi nostavan kolesterolia voin veroisesti. Rasvaista juustoa kannattaa silti vaihtaa osittain vaikkapa tofuun, rasvaiseen kalaan tai rypsiöljypohjaiseen juustovalmist...

Read Full Post »

Riisiä kuppiin vai perunaa lautaselle - ravitsemussuosituksia maailmalta

Posted on April 2, 2015 at 5:15 PM Comments comments (0)


Oletko tietoinen, miksi virallisia ravitsemussuosituksia laaditaan? Kansallisten ravitsemussuositusten tavoitteena on edistää väestön terveyttä ja ennaltaehkäistä elintapasairauksia, kuten sydänsairauksia,  syöp&...

Read Full Post »

Arvostatko untasi?

Posted on March 12, 2015 at 7:55 AM Comments comments (0)



Unitilan aikana aivosi puhdistuvat, soluvauriot korjautuvat ja hermosolukytkennät vahvistuvat etenkin muistiin liittyvillä aivoalueilla. Liian vähäinen tai liiallinen yöuni altistaa ylipainolle ja lisää tyypin 2 diabeteksen sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Univaje laskee myös elimistön va...

Read Full Post »

Rss_feed