Voimaantumispaikka Zona

Uutisia

 

view:  full / summary

On syytä kiinnostua D-vitamiinin saannista!

Posted on January 18, 2015 at 4:25 PM

 

• Suomalaisten naisten D-vitamiinin saanti jää helposti alle suositusten ilman D-vitamiinilisää (Finravinto 2012 -tutkimus)

• Noin joka kolmannella suomalaisella oli puutosta D-vitamiinista D2D-väestötutkimuksen mukaan (alle 50 nmol/...

Read Full Post »

Kyllä kiitos kuiduille!

Posted on January 8, 2015 at 12:40 PM




Sisältääkö ruokavaliosi riittävästi ravintokuituja (25 – 35 g/pv)? Kuiduilla on tärkeä merkitys mm. suoliston hyvinvoinnin kannalta (ehkäisevät ummetusta sekä useiden suolistosairauksien syntymistä ), verensokerin ja veren kolesterolipitoisuuksien säätelyssä, sek&...

Read Full Post »

Hävikkivinkeillä herkkuja!

Posted on October 12, 2014 at 3:20 PM

Tiesitkö, että suomalaiset heittävät roskiin 21 miljoonaa kiloa itse tehtyä ruokaa ja kotikeittiöissä pilaantuu 22 miljoonaa kiloa vihanneksia ja juureksia vuosittain? Kotitalouksien ruokajätteen määrä vastaa siis 100 000 keskivertohenkilöauton hiilidioksidipäästöjä! (Lähde: www.saasyoda.fi) Mikäli biojätepussisi tuntuvat täyttyvän turhankin sukkelaan, kokeile hyödyntää alla...

Read Full Post »

Miksi päivittäinen marjaisa hetki kannattaa?

Posted on August 29, 2014 at 1:50 PM



Marjoja olisi hyvä syödä joka päivä ja vielä eri lajikkeita, sillä marjat

  • sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja fenoliyhdisteit...
Read Full Post »

Liikunnan harrastaminen, tietoisuustaidot ja psyykkinen hyvinvointi

Posted on August 25, 2014 at 8:45 AM

Tuoreessa suomalaisessa tutkimuksessa (Kangasniemi A. ym 2014) verrattiin fyysisesti aktiivisten ja vähemmän aktiivisten aikuisten tietoisuustaitoja* (engl. mindfulness), psykologista joustavuutta sekä psyykkisiä oireita. Fyysisesti aktiivisilla yksilöillä tietoisuustaidot olivat paremmat ja heillä esiintyi vähemmän psyykkisiä ja depressiivisiä oireita verrattuna fyysisesti vähemmän aktiivisiin. Tämä tutkim...

Read Full Post »

Nopea nokkos-siemennäkkäri

Posted on August 22, 2014 at 5:00 PM



Pähkinöitä ja siemeniä tulisi lisätä ruokavalioon uusien suomalaisten ravitsemussuositusten mukaan ja niitähän on helppo napostella sellaisenaan välipalaksi esimerkiksi jonkin hedelmän kyytipoikana tai lisätä niitä puuroihin, keittoi...

Read Full Post »

Virtaa villivihannespirtelöistä

Posted on July 31, 2014 at 9:30 AM

Villivihanneksilla saat luotua uusia, huipputerveellisiä makuelämyksiä smoothieihin ja samalla tarjoat itsellesi ja ystävällesi mielen ja kehon virkistystä keräämällä niitä yhdessä!

Nokkospirtelö

...
Read Full Post »

Koukussa kvinoa-auringonkukansiemenleipään

Posted on June 9, 2014 at 5:25 AM

Aiheuttaako ruis- ja vehnäleipä sinulle turvotusta ja kauraleipään haluaisit välillä vaihtelua? Kvinoan siemenistä voit leipoa itse herkullisen, gluteenittoman leivän.

 

OHJE

3 dl kvinoaa (huuhtele raa’at siemenet ensin kuumalla, sitten kylmällä vedellä )&...

Read Full Post »

Aamutaikaa kvinoapuurolla!

Posted on June 9, 2014 at 12:30 AM

Kvinoan siemenistä sekä eri marjoista, hedelmistä ja pähkinöistä saat loihdittua väriä ja iloista mieltä aamuusi. Huuhtele kvinoan siemenet tiheässä siivilässä ensin kuumalla, sitten kylm...

Read Full Post »

Syömmekö itsellemme syövän?

Posted on May 26, 2014 at 11:05 AM


Jopa 30 – 40 % syöpätapauksista olisi mahdollista ehkäistä terveellisellä ruokavaliolla, painon pitämisellä normaalilukemissa ja riittävällä liikunnalla. Kuitupitoinen, pääasiassa kasvisruokia sisältävä ruokav...

Read Full Post »

Rss_feed