Voimaantumispaikka Zona

Hyvinvoinnista

 

view:  full / summary

Viheraltistusta arkeen!

Posted on October 8, 2015 at 5:40 AM

 

Minkä verran viheraltistusta sinun arkipäivääsi kuuluu? Olet varmasti monet kerrat havainnut, kuinka luonnon huomassa olotilasi paranee. Tutkimusten mukaan jo 15 minuutin oleskelu luontoympäristössä kohentaa hyvinvointia ja selkeä vaikutus voidaan saavuttaa, mikäli viheralueita käyttää...

Read Full Post »

Ravitsemus ja aivoterveys

Posted on September 23, 2015 at 2:50 PM

 

Näin Muistiviikolla on hyvä muistutella mieleen aivoterveyttä edistävät ravitsemusohjeet.

 

  1. Pidä verensokeri tasaisena
  2. Huolehdi raudan saannista
  3. Muista B- ja D-vitamiini
  4. Helli hyvällä rasvalla (ns. pehmeät rasvat)
  5. Kahvittele kohtuudella
  6. Vali...
Read Full Post »

Elämäniloa hyvillä teoilla

Posted on July 2, 2015 at 6:35 AM



Ennen muuta

pitää aina muistaa

että kun tekee hyvää, luo

samalla onnea. Hyvä teko on

sisäisen elämänilon ja tyytyväisyyden kukka;

se kertoo levollisista tunneista

ja päivistä sielun valoisissa

korkeuksissa.

...

Read Full Post »

Lehtikaali-avokadohummusta leivälle

Posted on June 24, 2015 at 2:55 PM



Kaipaatko vaihtelua leivänpäällisiisi? Ravintoainerikkaat lehtikaali ja avokado monipuolistavat mukavasti perinteisen hummuksen makua, kannattaa kokeilla!

 

LEHTIKAALI-AVOKADOHUMMUS

  • useita kotimaisen sileälehtisen lehtikaalin lehtiä
  • 1 pieni avokado
  • 2 dl keitettyjä kikherneitä ...
Read Full Post »

Eri maitotuotteilla erilaiset kolesterolivaikutukset

Posted on June 17, 2015 at 5:05 PM



Tutkimusten mukaan tavanomainen rasvainen juusto näyttää nostavan veren kolesterolia vähemmän kuin voi, mutta tavallisessa maidossa oleva rasva näyttäisi nostavan kolesterolia voin veroisesti. Rasvaista juustoa kannattaa silti vaihtaa osittain vaikkapa tofuun, rasvaiseen kalaan tai rypsiöljypohjaiseen juustovalmist...

Read Full Post »

Riisiä kuppiin vai perunaa lautaselle - ravitsemussuosituksia maailmalta

Posted on April 2, 2015 at 5:15 PM


Oletko tietoinen, miksi virallisia ravitsemussuosituksia laaditaan? Kansallisten ravitsemussuositusten tavoitteena on edistää väestön terveyttä ja ennaltaehkäistä elintapasairauksia, kuten sydänsairauksia,  syöp&...

Read Full Post »

Arvostatko untasi?

Posted on March 12, 2015 at 7:55 AM



Unitilan aikana aivosi puhdistuvat, soluvauriot korjautuvat ja hermosolukytkennät vahvistuvat etenkin muistiin liittyvillä aivoalueilla. Liian vähäinen tai liiallinen yöuni altistaa ylipainolle ja lisää tyypin 2 diabeteksen sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Univaje laskee myös elimistön va...

Read Full Post »

On syytä kiinnostua D-vitamiinin saannista!

Posted on January 18, 2015 at 4:25 PM

 

• Suomalaisten naisten D-vitamiinin saanti jää helposti alle suositusten ilman D-vitamiinilisää (Finravinto 2012 -tutkimus)

• Noin joka kolmannella suomalaisella oli puutosta D-vitamiinista D2D-väestötutkimuksen mukaan (alle 50 nmol/l)

• Vain yksi kuudesta ylsi  ihanteelli...

Read Full Post »

Kyllä kiitos kuiduille!

Posted on January 8, 2015 at 12:40 PM




Sisältääkö ruokavaliosi riittävästi ravintokuituja (25 – 35 g/pv)? Kuiduilla on tärkeä merkitys mm. suoliston hyvinvoinnin kannalta (ehkäisevät ummetusta sekä useiden suolistosairauksien syntymistä ), verensokerin ja veren kolesterolipitoisuuksien säätelyssä, sek&...

Read Full Post »

Hävikkivinkeillä herkkuja!

Posted on October 12, 2014 at 3:20 PM

Tiesitkö, että suomalaiset heittävät roskiin 21 miljoonaa kiloa itse tehtyä ruokaa ja kotikeittiöissä pilaantuu 22 miljoonaa kiloa vihanneksia ja juureksia vuosittain? Kotitalouksien ruokajätteen määrä vastaa siis 100 000 keskivertohenkilöauton hiilidioksidipäästöjä! (Lähde: www.saasyoda.fi) Mikäli biojätepussisi tuntuvat täyttyvän turhankin sukkelaan, kokeile hyödyntää alla...

Read Full Post »

Rss_feed