Voimaantumispaikka Zona

Hyvinvoinnista

Ravitsemus ja aivoterveys

Posted on September 23, 2015 at 2:50 PM

 

Näin Muistiviikolla on hyvä muistutella mieleen aivoterveyttä edistävät ravitsemusohjeet.

 

  1. Pidä verensokeri tasaisena
  2. Huolehdi raudan saannista
  3. Muista B- ja D-vitamiini
  4. Helli hyvällä rasvalla (ns. pehmeät rasvat)
  5. Kahvittele kohtuudella
  6. Valitse värikkäitä vihanneksia
  7. Suosi suomalaisia marjoja
  8. Vähennä suolan käyttöä
  9. Älä liota aivoja alkoholissa
  10. Superruokia ei ole, toisin sanoen aivot tarvitsevat monipuolista ravintoa.

 

(Ravitsemusfysiologian professori Riitta Korpela)

 

 

LUE LISÄÄ:

Muistiliitto. Ravitsemus ja aivoterveys.

 

 

 

Categories: None