Voimaantumispaikka Zona

Hyvinvoinnista

Toiminnallisia liikkuvuusharjoitteita - ennen ja jälkeen liikuntasuorituksen

Posted on May 29, 2017 at 6:35 PM

Liikkuvuutta lisäävät toiminnalliset eli dynaamiset harjoitteet valmistelevat lihaksia erilaisiin liikuntasuorituksiin. Testaapa löytyykö alla olevista videolinkeistä itsellesi mieluisia liikkeitä! Perinteiset staattiset venytyksethän on hyvä jättää lyhyiksi ennen liikuntaa, mutta nämä lihaksia vahvistavat sekä venyttävät toiminnalliset liikkuvuusharjoitteet sopivat hyvin sekä alkulämmittelyyn että loppujäähdyttelyyn. Monet näistä harjoituksista toimivat myös virkistävänä taukojumppana ja kesäaikaan kannattaakin testata niitä kotipihalla, lähipuistossa tai rannalla.

Kehoa avaava ja liikkuvuutta lisäävä harjoitus

https://www.youtube.com/watch?v=ceujUmc9LOM&feature=youtu.be


Toiminnallinen venyttely, 21 liikettä (Suomen Aikuisurheiluliitto)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLA6bFZmf3PNI0kP9S4TFlPw9cF-KYI1YL

Toiminnallinen (ketju-) Liikkuvuus: Aktivoivan lämmittelyn harjoitteita

https://www.youtube.com/watch?v=glwiRy0hmew


Categories: None