Voimaantumispaikka Zona

Kykymme säädellä tunteita parantaa sekä omaa hyvinvointiamme että läheisten ihmissuhteidemme laatua, ja auttaa toimimaan paremmin ja tarkoituksenmukaisemmin eri tilanteissa. Pandemian aikana moni meistä kokee huomattavasti enemmän kuormitusta elämässään ja rauhoittumisen taitoon kannattaa kiinnittää erityistä huomiota. Voitko jakaa kipeitä asioita jonkun läheisesi kanssa, ja samalla jakaa huolitaakkaasi ja rauhoittua? Tai mikä on juuri sinun rauhoittumisen mielimaisemasi, voisitko vierailla tässä maisemassa nyt hieman useammin? Myös äänen hoitava vaikutus on tunnettu jo pitkään; se voi olla esimerkiksi oman mielimusiikin kuuntelua, lapsuudenajan laulujen hyräilyä tai hetkeen pysähtymistä luonnonääniä kuuntelemalla. Kiinnostaisiko kokeilla, miltä tuntuu nauttia aamiaisen tietoisesti ja keskittyen, jokaisesta suupalasta nauttien? Myös maalaaminen, askartelu tai käsityöt voivat viedä sinut hyvin meditatiiviseen tilaan. Haaveile tulevasta ja kiinnitä mielesi uuteen. Nyt voisi olla hyvä aika oppia jokin uusi taito tai harrastus, tai viritellä vaikka lukupiiri etänä kavereiden kanssa.

Vinkkejä tunteiden sopivasta säätelystä, kuten rauhoittumisesta ja toivon ylläpidosta löydät Jyväskylän yliopiston videosta:

https://cibr.jyu.fi/fi/tapahtumat/aivoviikko/aivoviikko-2021-ma-15-3.2021.