Voimaantumispaikka Zona

Hyvinvointia ravitsemuksella  ja elämäntavoilla

Ravitsemus- ja elämäntapaohjausta kannattaa kokeilla, jos haluat   

TUKEA TERVEYSHAASTEISIIN

  • stressi, masentuneisuus, väsymys
  • hormonaaliset ongelmat
  • kohonnut verenpaine
  • poikkeavat kolesteroli- tai sokeriarvot
  • toimintakyvyn tehostaminen ikääntyessä

HELPOTUSTA TOIMINNALLISIIN VATSA- JA SUOLISTOVAIVOIHIN

  • turvotus, ummetus, löysä vatsa
  • närästys, ylävatsavaivat
  • ärtyvän suolen oireyhtymä IBS

LISÄÄ LIIKETTÄ ELÄMÄÄSI

  • aktiivisuutta arkeen hyötyliikunnasta, terveysliikunta

  • paikallaanolon tauottaminen työssä ja kotona

KEHITTYÄ OMASSA LIIKUNTALAJISSASI

  • ruokavalion merkitys suorituskyvyn lisäämisessä ja palautumisessa, suhteellinen energiavaje
  • vastustuskyvyn parantaminen

OPASTUSTA PAINONHALLINTAAN

  • ruokailutottumukset, hyvän lisääminen ruokavalioon
  • arkiaktiivisuus ja liikkuminen
  • voimavarat, palautuminen, rentoutuminen ja uniterveys
  • maltillisen painonpudotuksen tie

Kokonaisvaltaisen ravitsemus-ja elintapaohjauksen alussa kartoitamme elämäntilannettasi, sinulle tärkeitä asioita elämässä, syömis- ja liikkumiskäyttäytymistäsi ja tavoitteitasi. Tämän jälkeen jatkamme ohjausta toivomustesi ja tavoitteidesi mukaan räätälöidyn tuen keinoin. Ravitsemus- ja elintapaohjaus voi koostua yksittäisistä ohjauskäynneistä tai useampia tapaamisia (kasvotusten tai TEAMS) sekä etäohjausta sisältävästä valmennuksesta. Valmennuksen aikana sinua tuetaan löytämään omaan elämääsi sopivia, riittävän helppoja ja luontevia uusia tapoja pysyvien elämäntapamuutosten perustaksi.

Huom! Outi Atkin oli mukana päivittämässä Liikukko nää -oululaisten terveysliikunnan opasta.
Alla hänen vinkkejään ravitsemukseen ja arjen hyvinvointiin.
 
10 VINKKIÄ ARJEN HYVINVOINTIIN

RAVITSEMUS ON TÄRKEÄ OSA HYVINVOINTIA
(Oppaassa s. 16 alkaen)

  

 VARAA AIKASI!

 

HINNASTOON 

 

 "Ihminen, jonka keho on sisäisesti puhdas ja terve,
on erityisen vastaanottavainen myönteisille psyykkisille
vaikutteille,
koska hänen aivonsa toimivat paremmin
ja kirkkaammin,
hänen kykynsä ajatella ja assosioida
lisääntyy ja syvenee sekä
hänen tahtonsa ylläpitää
terveyttä tulee kiinteämmälle ja
kokonaisvaltaisemmalle
pohjalle. Sananmukaisesti ihminen
on enemmän
oma itsensä ja lähempänä mahdollisuuksiensa rajoja.”
(Tri Max Bircher-Benner)

 

 



"Älä tee elintapamuutosta, jotta alkaisit pitää itsestäsi, vaan tee se osoituksena, että pidät itsestäsi."