Helmikuinen tervehdys! Rauhallisuutta olotilaasi saat antamalla täyden huomion sille mitä ikinä teetkin. Omaa hengitystä havainnoimalla saa helposti mieltään tyynnytettyä, erityisesti kun kokeilee hieman pidentää uloshengitystä. Tyytyväisyyden tunnettasi puolestaan vahvistaa mieltä ilahduttavien asioiden päivittäinen listaaminen tai vaikkapa...
Kodin lämpöä, hopeahippuista hämärää
joulun sydämeen johdattavia säveliä ja hiljaisuutta
Ollaan ja hengitellään.
SYKSYN UUTUUS: SENIOR PERSONAL TRAINER -PALVELUT
Tietoinen syöminen (mindful eating) tarkoittaa keskittymistä ateriaan tai syömiseen eli yksinkertaisesti ruokailuhetken rauhoittamista niin, että pystyy olemaan tietoinen jokaisesta suupalasta ja siemauksesta. Näin ehtii huomata kylläisyyden tunteen muodostumisen ja nauttia ruoasta kaikin aistein. Kun olet syödessäsi tietoisesti läsnä,...
Elämämme on täynnä erilaisia siirtymisvaiheita. Siirrymme työstä vapaailtaan tai viikonloppuun, lomalle, työnhakijaksi tai eläkkeelle, arjesta juhlaan tai päinvastoin, vaihdamme asuntoa tai elämään tulee muita muutoksia. Kenties välillä tuntuu, ettei "sielu pysy vauhdissa mukana". Tällaisessa tilanteessa on hyvä pysähtyä kuulostelemaan, miten minä...
Nyt kun luonto on puhkeamassa kukkaan ja eloon on hyvä hetki kuulostella myös omaa hyvinvointia. Tämän voi hyvin aloittaa vaikka tarkistuttamalla oman tämänhetkisen ruokavalion laadun. Kevättarkistus (ETÄNÄ!) sisältää ruokavaliosi laadun kartoituksen, henkilökohtaisen palautteen ja sinulle räätälöidyt käytännölliset vinkit sähköpostitse hintaan 70...
Tunnetko olosi joskus – tai usein - väsyneeksi, vaikka olisit nukkunut mielestäsi riittävästi? Syynä tähän voi olla, ettet ole palautunut jollakin elämäsi tärkeillä osa-alueilla. Palautumista on nimittäin olemassa montaa eri lajia ja fyysinen palautuminen on vain yksi niistä. Jotta tuntisimme olotilamme virkeiksi, energisiksi, aikaansaaviksi,...
Hengähdetään ja pysähdytään joulunajan hetkiin. Annetaan katseemme levätä hämyisällä taivaalla, juhla-ajan valoissa ja läheistemme kasvoilla. Henkilökohtainen hyvän olon joululahja läheisille on Voimaantumispaikka Zonan lahjakortti. Sähköisiä lahjakortteja on saatavina alkaen 25 euroa. Voit tilata tulostettavan lahjakortin pdf-muodossa...
Kukapa meistä ei haluaisi herätä joka aamu virkeänä ja levänneenä, intoa puhkuen valmiina tarttumaan uuteen päivään? Aika monella saattaa olla tähän vielä matkaa, unen määrän jäädessä lähes jatkuvasti alle todellisen tarpeen tai unirytmin ollessa epätahtinen ympäröivän maailman rytmin kanssa. Tai kenties et malta mennä ajoissa nukkumaan, kun...
Olet varmasti huomannut muutoksen olotilassasi kuunneltuasi vaikuttavan musiikkikappaleen, uppouduttuasi taiteeseen tai johonkin hyvään kirjaan, naurettuasi ystävän kanssa tai samoiltuasi kiireettömästi metsän huomassa? Omannäköinen elämä sisältää usein tilaisuuksia miellyttävän olotilan ylläpitämiseen. Siksi onkin tärkeää ajoittain pysähtyä oman...
Nyt kun luonto on hemmotellut meitä voimauttavilla ruskaväreillään, voisimmekin huomioida, minkälaisella värikimaralla hellimme itseämme aterioidessamme. Kasvisten, marjojen ja hedelmien lisääminen ruokavalioon parantaa selkeästi sen laatua; saamme niistä terveydelle välttämättömiä suojaravintoaineita sekä flavonoideja ja kylläisyyttä ylläpitävää...
